瑜伽有着很溫柔，很有效的淨化及療癒功效，表面上體式練習是伸展身體，但其實內裡潛藏著很深層的淨化功効。體式是對應着人體內部不同的系統及能量的流動而設計出來的姿勢，所以當你在一個放鬆及臣服的狀態下練習，體式便靜悄悄在你身體內工作，清除你體內的垃圾，你的習性，混亂的思緒，堆積了的情緒...

昨天教課前學生的分享令我很振奮。 這位學生對身體的感覺不算太強，有時候在練習時 chur 了自己也沒有覺察到，身心的自 chur 令她身體不時有痛症出現。 她跟我分享自己在練習瑜伽後的一些改變。她說自己是一個不懂得拒絕別人的人，但近來她發覺自己漸漸有拒絕別人的勇氣及能力。 第一次是推卻了跟朋友的行山活動。她本來安排了跟朋友去行山，因為腰背有些不適，所以在執拾裝備時已將行山杖放進袋子，好讓自己有恰當的輔助工具。但回頭一想，既然身體狀態不佳，便不應勉強身體去行山，換來的可能是更大的勞累及好幾次的物理治療。她有這領悟後，便推卻了這次的活動。 另一次是好朋友的午餐邀請，她收到朋友的訊息後，心裏很想赴約，但那天真的很疲累，於是她拒絕了朋友，即使內心有點不好意思。 她說我在課堂上常常提醒他們聆聽身體，覺察自己的狀態，思緒，情緒，不要批判，完全接納，這些都很有幫助。瑜伽練習，以及這些説話在不知不覺間為她帶來了改變。 我聽後很替她高興，亦很感動。 每一次聽到學生生活得更有覺知，更有力量，更自愛時，真的很快樂，亦很感謝瑜伽，及所有老師。

我告訴她瑜伽這個字的意思，Yoga 是來自於梵文的 yuj，意思是結合，連結一體，合一 (oneness) 的意思。簡單而言就是萬事萬物皆為一體。

靜坐能把我們浮躁的心靜下來，讓我們回歸內在的寧靜，平安，讓我們的心安穩下來。當我們的心是 “定”，是 “靜” 時，我們的狀態便不一樣了，我們會活得輕鬆自在，活得清明，更自愛，更包容，與身邊的人關係更好。

那就是說，不是我們 (頭腦) 希望伸展多少，不是我們跟着老師/同學的步伐去伸展，而是去感受身體，配合身體，「 讓身體能夠舒適地伸展，扭動 」；亦能夠 「 舒適穩定地停留在體式裏 」。

我們一直活得無明而不自知。因為我們的頭腦，我們的小我，我們一直希望擁有更多，比別人更好，更多錢，更大的屋，更多證書，更多銜頭，更多人的讚賞，關注，比其他人更特別，獲得更多人的愛...我們所做的一切就是被頭腦 (小我) 牽着走，而我們一直也沒有察覺到...

根據Patanjali 的瑜伽經，瑜伽包含了八肢瑜伽，也可以說是修習瑜伽的八個層面： 1. Yamas (持戒) 2. Niyamas (內修) 3. Asana (體位法) 4. Pranayama (呼吸調息法) 5. Pratyahara (感官收攝) 6. Dharana（集中 / 專注） 7. Dhyana (禪定 / 冥想 / 靜坐) 8. Samadhi（三摩地 / 覺醒 ）

我們以為比别人好，比别人擁有更多便能得到愛，得到快樂；但事實我們卻又知道不是這回事，可是頭腦卻一直控制着我們，我們也一直被牽著走，困在一個死胡同...

很多時候，我們知道要保持冷靜，不要衝動行事，不要被情緒牽着走，但往往做不到；我們看到自己因為某些恐懼，信念，令自己不停重覆着某些行為...

瑜伽終於解答了生命中的所有問題。它告訴我什麼是無明​​，為什麼我們會無明；什麼是我執，為什麼我們會執著於人事物，狀況，身份名銜...

學生：其實我做瑜伽，只係打算郁動下身體，伸展下，冇諗咁多嘢㗎，我唔知瑜伽有咁多其他嘢喎。 我：完全冇問題呀， 我初初做瑜伽時都同你一樣，只係諗住郁動下身體，我根本都唔知瑜伽有咁深層嘅意思。後來我了解多左，感受多左，先愈想了解更多。所以你 抱平常心 就可以喇，...

我們一直也被教導要正面，正能量... 其實，純粹在頭腦上叫自己正面根本沒幫助，很多時候這甚至否定了自己的情緒，我們只不過用了更多的能量把情緒壓下，因為我們沒有接納自己的情緒，尤其是恐懼，悲傷，憤怒這些被視為負面的情緒。 (其實正面，負面情緒也只是我們給予的標籤而已，情緒就只...

問：你能否分享更多靜坐如何能在日常生活中幫助你？ 答：好的，就分享我最近的一個經驗吧。那天我正在做一些我不喜歡的工作，我很不耐煩，很想逃避，雖然我坐在電腦面前，但卻無法集中 ... 工作了沒多久，我便走開去拿飲品 ... 然後沒多久，我又起來去拿了些零食 ......

我執，便會生起慾望 | 慾望，便會生起憤怒的情緒 | 一個男人，每天在上班的路途上也會買咖啡，他已經習慣了每天也要喝咖啡。然後有一天，咖啡店關門了...

瑜伽不是比賽，千萬不要跟任何人比較，甚至不要跟自己比較，不要批判自己，為什麼上星期我能伸展較多，今天卻不行呢？ 緊記，在瑜伽墊上，練習覺知及接納，不要以做到看似難度高的式子為目標；瑜伽的重點不是把身體顛覆地伸展；你在體式練習中有多放鬆，有多跟自己的呼吸及內在連結才是重點...

Trekking from Gaurikund to Kedarnaath 🕉️ it's a purification 🕉️ it's a journey to get connected 由 Gaurikund 步行至 Kedarnaath 🕉️ 是一個淨化...