瑜伽有着很溫柔，很有效的淨化及療癒功效，表面上體式練習是伸展身體，但其實內裡潛藏著很深層的淨化功効。體式是對應着人體內部不同的系統及能量的流動而設計出來的姿勢，所以當你在一個放鬆及臣服的狀態下練習，體式便靜悄悄在你身體內工作，清除你體內的垃圾，你的習性，混亂的思緒，堆積了的情緒...

昨天教課前學生的分享令我很振奮。 這位學生對身體的感覺不算太強，有時候在練習時 chur 了自己也沒有覺察到，身心的自 chur 令她身體不時有痛症出現。 她跟我分享自己在練習瑜伽後的一些改變。她說自己是一個不懂得拒絕別人的人，但近來她發覺自己漸漸有拒絕別人的勇氣及能力。 第一次是推卻了跟朋友的行山活動。她本來安排了跟朋友去行山，因為腰背有些不適，所以在執拾裝備時已將行山杖放進袋子，好讓自己有恰當的輔助工具。但回頭一想，既然身體狀態不佳，便不應勉強身體去行山，換來的可能是更大的勞累及好幾次的物理治療。她有這領悟後，便推卻了這次的活動。 另一次是好朋友的午餐邀請，她收到朋友的訊息後，心裏很想赴約，但那天真的很疲累，於是她拒絕了朋友，即使內心有點不好意思。 她說我在課堂上常常提醒他們聆聽身體，覺察自己的狀態，思緒，情緒，不要批判，完全接納，這些都很有幫助。瑜伽練習，以及這些説話在不知不覺間為她帶來了改變。 我聽後很替她高興，亦很感動。 每一次聽到學生生活得更有覺知，更有力量，更自愛時，真的很快樂，亦很感謝瑜伽，及所有老師。

我告訴她瑜伽這個字的意思，Yoga 是來自於梵文的 yuj，意思是結合，連結一體，合一 (oneness) 的意思。簡單而言就是萬事萬物皆為一體。

靜坐能把我們浮躁的心靜下來，讓我們回歸內在的寧靜，平安，讓我們的心安穩下來。當我們的心是 “定”，是 “靜” 時，我們的狀態便不一樣了，我們會活得輕鬆自在，活得清明，更自愛，更包容，與身邊的人關係更好。