瑜伽-內在的旅程
瑜伽適合任何人，瑜伽練習不分年紀，
身形，背景，信仰...
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瑜伽是一個平衡，專注，穩定的狀態。
瑜伽練習培養你的覺知及接納，讓你活得清明，感受到平安與喜樂。
請保持一個開放的心態，好好享受瑜伽帶給你的淨化及轉化。
瑜伽練習(印度) - 國際瑜伽日 2025
音樂: International Yoga Day - The Lyrical Lanterns
瑜伽便是把腳
放上頭嗎？
每當朋友知道我練習瑜伽的時候，通常也會問我能否把腳放上頭...
或許這是大部份人對瑜伽的印象，他們認為瑜伽是將身體顛覆地伸展及扭轉，他們認為身體要非常柔軟才能練習瑜伽。這也難怪，因為社交媒體充斥着不少人展示自己的進階體式瑜伽照片。
但其實，瑜伽的重點並不是身體的柔軟度，瑜伽的修煉更不是以進階體式為目標。
瑜伽，是修心，是控制心念的波動，即成為頭腦的主人。
瑜伽是感悟人生真諦的道路，是讓我們感受永恆喜樂的道路。
我的身體太硬了
不能練習瑜伽！
我知道很多人聽到瑜伽已經耍手擰頭，因為覺得自己的身體很硬，應付不了瑜伽的體式。
其實，瑜伽從來不是要為難我們的身體，亦不是要勉強自己身體去做任何體式，一些基本的體式已能為我們帶來很多好處。
在瑜伽蓆上，以下的練習比身體的柔軟度更重要：
1. 呼吸
2. 覺知
3. 放下頭腦
4. 聆聽身體感覺
5. 接納
6. 臣服
瑜伽的體式練習，是幫助我們鬆開身體蹦緊的地方，好讓體內循環更好，養份可以去到身體每處；好讓呼吸能更暢順；好讓積壓了的情緒，垃圾得以釋放，被排走；好讓心境能更平靜...在練習時，聆聽着身體感覺。若身體許可的話，我們便伸展多一點；若身體說足夠了，我們便停在那裏，不要勉強身體，不要超越身體能舒適地應付的程度。
體式的練習，其實是預備我們的心及身體進入更深層的練習，千萬不要執著於任何體式或自己身體不夠柔軟。瑜伽的體式，是可以根據各人身體不同的結構而作出相應調整的。
為什麼瑜伽
有這麼多
困難的體式？
我: (困惑中🤔) Master，為什麼瑜伽有這麼多困難的式子？我們是否需要掌握這些進階的體式才能感受到瑜伽的好處？
Master: (微笑😊) 在印度傳統的瑜伽裡，並沒有很多的體式。體式（瑜伽姿勢）的練習是為了使身體準備好舒適地靜坐。根據 Patanjali 瑜伽經的記載，體式(Asana)應該是穩定和舒適的。
體式要能平穩而輕鬆地完成，沒有這兩種特質便不是瑜伽。
但基於很多其他的原因，人們逐漸創造出許多其他的姿勢。不要分心，不要被影響，許多簡單的體式已能帶給你很多好處。緊記在蓆上，不要比較，不要有競爭的心態，你要學習聆聽你的身體，瑜伽的重點不是你能伸展多少，而是你的心態。
打個比喻，你坐著，向前彎曲身體 (seated forward bend)，無論你額頭是否可以碰到你的脛骨(小腿)是沒有關係的。最重要的是你的覺知，有平穩的呼吸；能穩定，舒暢地停留在式子裡；以及與自己有很好的連結。
瑜伽是一個內在的旅程，只要你臣服，完全的接納，你便是處於一個瑜伽的狀態。你身體可以伸展多少完全不是重點；你的心態，狀態才是最重要。瑜伽是一個狀態，瑜伽並不單指你在蓆上做什麼，而是指生活中的每一刻。
我沒辦法靜坐
我太多雜念了
大部份人以為靜坐就是要沒有思緒，其實不是這樣。
當一個人腦袋很寧靜，沒有雜念，他根本不需要靜坐，他每一刻也是在一個靜觀的狀態，全然地活在當下。
靜坐所練習的，是我們能穩定地看着一切的發生，覺察到身體的所有感覺，覺察到呼吸，吸氣，呼氣的感覺；覺察到思緒的存在，思緒的產生，思緒又漸漸消失；練習觀照而沒有被思緒帶走，若發覺自己被思緒帶走了，便再次回到呼吸上，繼續觀照。被思緒帶走了是沒問題的，不要批判自己，沒有什麼成功不成功，好與不好。我們就只是看着，沒有分析，沒有批判。對於良好的感覺，沒有貪愛；對於不舒暢的感覺，亦沒有討厭。學習抱一個平等心，就像一個第三者那樣觀照着一切。
接納一切，不批判，不比較。
純粹看着那當下。
